§4.7 Blessures
Bij sporten gaat er soms iets verkeerd. Je kunt dan een blessure oplopen of spierpijn krijgen. Maar wat is een blessure nu eigenlijk?
-
Spierscheuring
-
Botbreuken
-
kneuzing & verzwikkingen
-
ontwrichting
-
oorzaken van sportblessures
-
Oefening blessures
<
>
Naast blessures aan de spieren kan het ook voorkomen dat je botten, gewrichten en pezen beschadigd raken.
Botbreuken zijn hiervan een bekend voorbeeld.
Botbreuken zijn hiervan een bekend voorbeeld.
Voor een goede genezing van het bot moeten de twee delen van het bot in de goede stand weer aan elkaar groeien. Een arts brengt het gebroken bot weer in de juiste houding. Dit heet het bot zetten. Meestal is een gipsverband voldoende, maar soms moeten er schroeven en platen in de botten worden aangebracht.
Een kneuzing ontstaat meestal door een val of doordat je een duw, trap of stom krijgt. Vaak ontstaat er dan een inwendige bloeding, die je op de huid ziet als een blauwe plek.
Bij een kneuzing kan ook een zwelling ontstaan, doordat vocht zich ophoopt. Bij een zwelling helpt het om de beschadigde plek te koelen met bijvoorbeeld ijs of koud water. |
|
Door een verkeerde beweging of een val waarbij je verkeerd terecht komt, kan de gewrichtskogel uit de gewrichtskom schieten. We spreken dan van een ontwrichting.
De gewrichtskogel van het opperarmbeen moet dan weer op zijn plaats gebracht worden in de gewrichtskom van de schouder. |
Allerlei factoren kunnen sportblessures veroorzaken. Belangrijke oorzaken zijn:
• ruwheid en overtreding van de spelregels (geen sportiviteit)
• niet getraind zijn en/of onvoldoende techniek
• gebrek aan conditie
• overbelasting van spieren en oververmoeidheid
• onvoldoende warming-up, rekoefeningen en/of coolingdown
• slechte weersomstandigheden (regen, koude, ijs, hitte)
• te snel weer beginnen met sporten na een blessure
• slechte sportuitrusting, bijvoorbeeld slecht materiaal of slechte schoenen
• ruwheid en overtreding van de spelregels (geen sportiviteit)
• niet getraind zijn en/of onvoldoende techniek
• gebrek aan conditie
• overbelasting van spieren en oververmoeidheid
• onvoldoende warming-up, rekoefeningen en/of coolingdown
• slechte weersomstandigheden (regen, koude, ijs, hitte)
• te snel weer beginnen met sporten na een blessure
• slechte sportuitrusting, bijvoorbeeld slecht materiaal of slechte schoenen